Tips Mengurangi Nyeri Persalinan Secara Alami
Menjelang tibanya persalinan ibu,
ada baiknya ibu tahu tips mengurangi
nyeri persalinan secara alami. Ibu pasti akan measakan nyeri saat proses
persalinan berlangsung. Rasa nyeri saat persalinan tidak bisa diukur dan kadar
nyeri yang dirasakan oleh setiap ibu pun akan berbeda-beda. Nyeri ini lebih
disebabkan kontraksi yang terjadi pada rahim saat proses pengeluaran bayi.
Nyeri ini terlebih akan ibu rasakan pada punggung ibu.
Rasa nyeri sebenarnya bisa
diringankan dengan metode pembiusan. Namun bagaimana jika ibu yang takut bahkan
merasa paranoid terhadap jarum suntik? Ibu tidak usah khawatir karena ibu bisa
tetap meringankan rasa nyeri tanpa harus dibius. Nah kali ini akan dibahas cara
meringankan rasa nyeri secara alami baik untuk ibu lakukan sendiri atau dengan
bantuan orang lain.
Mengatur Pernafasan
Semakin baik kemampuan ibu untuk
tetap tenang dan mengatur nafas selama proses persalinan maka rasa nyeri saat
terjadi kontraksi pun akan berkurang. Selain itu anda juga akan mampu
menghindari terbuangnya tenaga secara percuma sehingga menghemat energi.
Cara melakukannya sangat mudah,
saat ibu mulai merasakan kontraksi maka hirup nafas dalam-dalam melalui hidung
lelu kemudian hembuskan melalui mulut ibu secara perlahan. Terus ulangi teknik
tersebut dengan tetap menjaga ritme agar seimbang apa yang ibu hirp dan ibu
hembuskan. Lakukan dengan konsentrasi agar tubuh menjadi lebih rileks. Teknik
ini tidaklah sulit untuk ibu praktekkan jika selama masa kehamilan ibu
mengikuti kelas senam hamil.
Stimulasi Kehangatan
Saat suatu benda yang hangat
ditempelkan pada tubuh kita maka efeknya otot yang tegang akan mengendur dan
membuat tubuh lebih rileks dan siap menghadapi rasa nyeri.
Bagian belakang vagina serta
bagian punggung adalah area yang akan banyak mengalami rasa nyeri selama proses
persalinan berlangsung. Untuk itu stimulasi kehangatan pada bagian tersebut
sangat diperlukan. Untuk memperoleh kehangatan bisa dengan menggunakan botol
air mineral berisi air hangat yang dibungkus handuk (kain tipis) atau dengan
kompres handuk yang direndam air hangat.
Pijatan Lembut
Ketika terjadi kontraksi, otot
bagian bahu dan punggung bagian bawah akan sering tegang sehingga membuat nyeri
dan tidak nyaman. Minta bantuan suami atau pendamping persalinan lain untuk
memijat ibu pada bagian tersebut secara lembut dan jangan terlalu keras.
Manfaat langsung yang akan ibu
rasakan adalah ibu merasa lebih rileks. Dengan semakin rileksnya ibu, secara
tidak langsung tubuh ibu akan melepaskan hormon endorfin yang membuat ibu lebih
nyaman.
Mengatur Posisi
Proses persalinan mengharuskan
ibu untuk berada di dalam ruang persalinan untuk waktu yang panjang dan lama.
Hal ini pasti akan membuat ibu cepat jenuh dan badan terasa pegal-pegal. Ibu
memang diharuskan untuk banyak menghemat tenaga agar tetap fit selama proses
persalinan berlangsung. Namun bukan berarti ibu harus terus diam di kasur tanpa
melakukan satu kegiatan pun.
Ada beberapa posisi yang bisa ibu
coba untuk membantu mengurangi rasa nyeri bahkan membantu mempercepat proses
persalinan
- Berdiri atau bersandar di tempat
tidur atau pada pasangan: bermanfaat untuk mengurangi rasa pegal pada punggung
- Menggoyangkan pinggul sambil
duduk diatas bola senam hamil: bermanfaat untuk membantu penurunan kepala bayi
- Berlutut dilantai beralas tikar
dengan posisi salah satu kaki diangkat: bermanfaat untuk memperlebar jalan
lahir
- Posisi nungging: bermanfaat
mengurangi rasa sakit pada punggung dan berefek positif pada proses pengeluaran
bayi.
Metode Waterbirth
Metode waterbirth atau melahirkan
di air mungkin masih asing di kalangan ibu hamil di Indonesia. Metode ini
termasuk salah satu evidence based midwifery (EBM) atau pengembangan terbaru
ilmu kebidanan yang besar manfaatnya berdasarkan pembuktian hasil penelitian.
Ibu akan berendam di air hangat ketika menjalani proses persalinan melalui
metode waterbirth. Air hangat yang digunakan dalam waterbirth akan mengurasi
rasa sakit saat proses pengeluaran bayi terjadi. Bahkan menurut penelitian,
penggunaan obat pengurang sakit maupun obat bius bisa dihindari dengan metode
persalinan ini.
Itulah beberapa tips mengurangi nyeri persalinan secara
alami melalui metode fisik ibu. Selain itu ibu bisa mengurangi nyeri secara
psikologis yaitu melalui dukungan secara langsung dari orang terdekat ibu saat
persalinan sangat penting bagi psikologis ibu selama persalinan berlangsung.
Ibu akan lebih merasa nyaman dan tenang dengan hadirnya pendamping. Ibu bisa
memilih suami, ibu, kakak perempuan, bahkan teman terdekat untuk mendampingi
ibu selama proses persalinan. Selain itu ibu juga fokus seperti akan melakukan
perjumpaan dengan anak sebentar lagi sehingga akan mengalihkan perhatian anda
dari rasa nyeri.
Comments
Post a Comment